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给溧水区中小学生家长的一封信:

作者:发表时间:20-02-02 08:30:55阅读:14次

给溧水区中小学生家长的一封信:


      面对“新型肺炎”疫情,爸爸妈妈可以为孩子做些什么?这是来自陶老师工作站溧水分站的一封信,希望给爸爸妈妈和孩子们一些帮助。

亲爱的爸爸妈妈们:

值此新春佳节之际,陶老师工作站溧水分站全体心理老师向你们致以亲切的问候和诚挚的祝福!

2020这个辞旧迎新之际,一场突如其来的疫情打乱了我们的计划,我们都只能宅在家里,不能走亲访友,不能外出聚会,不能外出旅游不能外出参加集体活动了……同时,我们得时刻担心,我们的周边是否安全,这样的疫情是否会影响到我们的身体健康及生命安全,如是种种都对我们的心理造成了一定冲击我们产生不同程度的心理反应,会有一些不安、惊慌、恐惧、焦虑等一些负面情绪出现,尤其是正处于青少年期的孩子们。

在这个特别的假期里,爸爸妈妈们可以做些什么帮助孩子积极应对当前的疫情

    第一,调整好父母的自我状态

疫情发生以来,我们每天都会通过各种渠道获得大量的关于疫情的信息,过度的关注疫情也让我们容易沉迷在负情绪之中。对其他人遇到的痛苦和灾难,我们感同身受同时,可能也无法判断事情的真相,会让我们更加担心、恐惧、焦虑不安甚至愤怒。爸爸妈妈们的负性情绪也会传递给孩子们,让孩子们感到恐慌和不安。

爸爸妈妈们只有保持平和而又积极的情绪状态,才能够让孩子们感到安心、安全。那么请爸爸妈妈们,先调整好自己的状态,稳定好自己的情绪,保持正常生活秩序,用积极的心态面对疫情,相信国家有能力保护好我们,相信我们有能力保护好自己的孩子。爸爸妈妈们,此时我们的坦然、镇定和有秩序地生活,是给孩子们应对突发事件最好的榜样。

第二、接纳孩子所有的情绪,认同所有的感受都是真实的

孩子第一次面临这样的突发公共事件,他们会因为旅游的取消而愤怒,会因为自己或者家人以及熟悉的朋友的身体不适而担心、焦虑和恐惧,或者会因为补课班的取消而兴奋,因为爸爸妈妈延长了假期而沮丧。请记住,孩子所有的情绪反应都是真实的,也是正常的,孩子需要的不是安慰、指导和建议,更不是批评,而是需要你们创造一个安全、开放的氛围,接纳孩子的这些情绪,并真实地分享你们自己的感受,当孩子发现你们和他/她是一样的时候,那么他的感觉会好很多——他将重新释放,并重新找回安全合理的感觉。

   ,了解孩子可能会出现的心理困扰。

陶老师工作站创始人晓庄学院心理研究院陶勑恒教授对中小学生可能会在这次疫情中出现的心理困扰进行了归纳

1.恐怖或担忧:害拍自己会被传染,产生紧张、恐惧、焦虑、担忧等情绪,影响饮食、睡眠等。

2.学习适应问题:学校延迟开学,会布置一些新的作业,要求孩子在家自主学习。孩子在家中可能不适应个性化的自主学习,不能安排好自己的学习生活。一些孩子可能会出现对学习的担忧,特别是初三、高三的孩子,正处于中、高考关键学期,可能会出现更多对中、高考的担忧和焦虑。

3.生活适应问题:面对疫情,孩子们都只能宅在家里。特别是中学生可能会不适应这种被隔离的生活,会感到无聊、烦闷、焦虑、抑郁、空虚,易激惹。缺少了同伴的生活,又不能妥善安排隔离在家的生活,有的孩子会产生无意义感的想法等。

4.亲子关系问题:孩子们待在家里不用上学,虽然有学习任务,不过没有老师当面的督促,同时又不能外出,在家中也缺乏兴趣爱好,往往会产生又放松又无聊的状态。此时和同伴的网络联系、刷手机、打游戏等行为会大大增加。这段时间主要是孩子和父母待在一起,发生冲突的机会可能会增加。

,营造温馨和谐家庭氛围。

这个寒假有点长,在家“隔离”的日子也有点长,孩子有可能会出现种种负性情绪,请爸爸妈妈们给予接纳和安抚,让孩子不良情绪得以宣泄,帮助孩子稳定情绪。

假期在家,生活与学习的节奏会放慢,孩子的生活作息可能会没有规律不仅会影响到孩子身体健康,而且会影响到孩子的学习状态和学习效率。爸爸妈妈可以和孩子商量,指导孩子制定合理的生活及学习作息时间,让孩子劳逸结合,有张有弛,身心愉悦。

亲爱的爸爸妈妈们,请给予孩子更多的陪伴、更多的倾听、更多的理解、更多的鼓励!陪孩子阅读、锻炼、游戏、绘画、看影视剧,倾听孩子的喜怒哀乐,理解孩子的想法需要、情绪行为,鼓励孩子积极面对困难、解决问题。

第五、心理热线为您开通。

    如果爸爸妈妈和孩子们还有其它的问题,我们陶老师工作站溧水分站的心理热线(57296111寒假期间每天9:00--17:00为您开通。我们专业的心理老师会守候在热线前,为您提供帮助。

亲爱的爸爸妈妈们,希望通过我们大家的共同努力,让孩子们在这场没有硝烟的战役中,守护好自己的健康,保护好自己的生命,提高应对困难的能力,保持积极、稳定的状态,快乐地生活,有效地学习。

 

最后,祝爸爸妈妈们新春快乐!吉祥如意!


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